دستورالعمل و نحوه لاغری با زنجبیل + معرفی دمنوش های زنجبیل

به دنبال سوزاندن چربی های اضافی شکم خود هستید؟ وقت آن رسیده است که با استفاده از زنجبیل این کار را انجام دهید. زنجبیل همیشه به عنوان بهترین راه برای مقابله با سرماخوردگی و گلودرد شناخته شده است، اما آیا می­دانید این ماده به ذوب شدن چربی های شکم نیز کمک می کند؟ در این مقاله در رابطه با لاغری با زنجبیل صحبت می کنیم.

احتمالا تا اینجا که آماده اید، می توان فهمبد که به دنبال ترکیبات و مواد غذایی خاصی هستید، که بتوانید به کمک آن به لاغری و تناسب اندام دست پیدا کنید. اما قبل از هر چیز به این نکته مهم توجه کنید که درست است که با کمک رژیم لاغری زنجبیل می توانید چربی سوزی را افزایش دهید اما نکته اساسی برای کاهش وزن تنها و تنها یک فرمول است! کالری که روزانه می سوزانید بیشتر از کالری ورودی به بدنتان باشد! اگر این اصل را رعایت نکنید، نه تنها زنجبیل بلکه هیچ ماده دیگری نمی تواند برای شما معجزه کند. پس یا رژیم غذایی خود را اصلاح کنید یا به دنبال ورزش و فعالیت بدنی بروید.

زنجبیل دارای ترکیباتی به نام gingerols و shogaols است که نقش عمده ای در کاهش وزن ایفا می­کنند. هنگامی که ما زنجبیل مصرف می کنیم در بدن ما گرما ایجاد می کند و ما را گرم می کند. این گرما چگونه ایجاد می شود؟ با افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن. خوشبختانه این گرما به چربی سوزی نیز کمک می کند و به این صورت لاغری با زنجبیل انجام می­شود.

سلامتی بیشتر با مصرف زنجبیل

مصرف زنجبیل به جز کمک به کاهش وزن، سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها به سلامت سلول ها کمک می­کنند و با رادیکال آزاد ناپایدار که با گذشت زمان در بدن شما جمع می­شوند مبارزه می­کنند. در صورت زیاد شدن رادیکال های آزاد صدمات جبران نشدنی به بدن شما وارد می­شود و باعث التهاب زیاد در بدن شما می­شوند که می­تواند به افزایش وزن، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی منجر شوند که با خوردن زنجبیل می­توان از بروزاین بیماری ها جلوگیری کرد.

تحقیقات نشان می دهد که جینجرول و سایر عصاره های زنجبیل منجر به کاهش وزن، کاهش چربی، بهبود کلسترول HDL و نرمال شدن سطح انسولین می شود.

همچنین با فعال سازی چربی های قهوه ای که به تنظیم دمای بدن کمک می کند باعث می­شود که چربی سوزی شکم بیشتری انجام شود.

 لاغری با زنجبیل: رابطه مصرف زنجبیل و کاهش وزن

لاغری با زنجبیل

• بهبودعملکرد سلول ها

زنجبیل نه تنها یک تقویت کننده عالی طعم است، بلکه همچنین به عنوان یک گزینه عالی برای کاهش وزن عمل می کند. بدون شک، در مورد کاهش وزن، زنجبیل تقریباً از همه چاشنی های خوشمزه دیگر پیشی می­گیرد. این خوراکی در همه جا در دسترس است به همین دلیل هر کسی می تواند از آن برای تنظیم وزن خود استفاده کند. به علاوه احتمال عوارض جانبی تقریباً صفر است.

• کم شدن اشتها

مواقعی وجود دارد که بیش از حد احساس گرسنگی می­کنید و این موضوع منجر به افزایش وزن می­شود.اگر زنجبیل را به طور منظم بخورید ، مواد مغذی را بهتر جذب کرده و انرژی را به طور کامل آزاد می کند و دیگر اشتیاق به پرخوری ندارید.

• دارای اثرات ضد چاقی

زنجبیل دارای  ماده اصلی است که به کاهش وزن کمک می کند. به همین علت چربی غذا در بدن ما سریعتر هضم می­شود و همچنین میزان متابولیسم را افزایش می­دهد.

جینجرول ، سطح قند در بدن تنظیم می­کند و گلوکز نیز به درستی سنتز می شود. به همین دلیل برای افرادی که با دیابت دارند نیز عالی است.

روش های پیشنهادی  برای لاغری با زنجیبیل

• قبل از خوردن وعده های غذایی ، یک برش نازک از ریشه زنجبیل را بجوید. این باعث افزایش متابولیسم و ​​بهبود هضم غذا می شود.
• یک اسموتی ضد التهابی خوشمزه با افزودن زنجبیل تازه یا خشک درست کنید یا آن را به یک اسموتی سبز اضافه کنید و لاغری با زنجبیل را تجربه کنید. برای اطلاعات بیشتر در رابطه با لاغری به کمک اسموتی، مقاله رژیم اسموتی را مطالعه کنید.
• یک تکه کوچک زنجبیل را رنده کنید، مقداری آب لیمو و نمک به آن اضافه کنید و سپس مواد را مخلوط کنید. قبل از خوردن وعده های غذایی خود این مخلوط را مصرف کنید تا اشتها را کم کرده و به هضم غذا کمک کند.

چای زنجبیل برای رژیم لاغری

لاغری با چای زنجبیل

همانطور که زنجبیل برای لاغری تاثیر گذار است، مصرف چای زنجبیل به همراه زردچوبه نیز در افزایش سوخت و ساز بدن بسیار کارساز است.

همچنین می توانید چند شاخه نعناع تازه را به مخلوط خود اضافه کنید و آن را دم کنید. نعناع تازه یک ماده خنک کننده است،  که به تعادل گرمای زنجبیل تازه کمک می کند.

این چای را بین وعده های غذایی یا قبل از غذا بخورید تا سوخت و ساز بدن را بلا ببرد و روند کاهش وزن را زیاد می­کند.

عوارض جانبی

• استفاده از زنجبیل در آشپزی بسیار کم خطر است. اما زنجبیل واقعا قوی است. همانطور که می­دانید اگر شما مقدار زیادی از آن را به غذااضافه کنید باعث می­شود غذا تند شود وزبانتان بسوزد. بنابراین اگر قصد دارید از زنجبیل به عنوان چاشنی استفاده کنید باید به اندازه از آن مصرف کنید.
• همانطور که می­تواند بر هضم شما تأثیر بگذارد، ممکن است برخی از ناراحتی های گوارشی یا دل درد را ایجاد کند. همچنین می تواند مشکلات موجود در کیسه صفرا مانند سنگ صفرا را بدتر کند.
• اگر داروی رقیق کننده خون استفاده می­کنید نباید از زنجبیل استفاده کنید، زیرا زنجبیل ممکن است با دارو تداخل داشته باشد.
• اگر باردار یا شیرده هستید یا در مورد مکمل زنجبیل نگرانی دارید ، قبل از شروع مصرف مکمل با پزشک خود مشورت کنید.

لاغری با زنجبیل و سم زدایی با مخلوط آب لیمو و زنجبیل

به یاد داشته باشید که  آبلیمو و زنجبیل را برای کاهش وزن ، سم زدایی و بی اشتهایی قبل غذا مصرف کنید تا از مزایای آن بیشتر بهره مند شوید. می توانید این نوشیدنی را 3 تا 4 بار در روز میل کنید.

چای سبز و زنجبیل برای لاغرشدن

چای سبز خاصیت لاغرکنندگی  وآنتی اکسیدانی دارد. چای سبز یکی از عناصر محبوب مکمل های کاهش وزن است زیرا شواهدی وجود دارد که می تواند متابولیسم بدن شما را افزایش دهد.

نحوه استفاده از چای سبز و زنجبیل برای کاهش وزن

ابتدا زنجبیل را بسابید، سپس چای سبز را که از قبل جوشانده اید به آن اضافه کنید . این دمنوش را میل کنید. نوشیدن این دمنوش یک یا دو بار در روزبرای رژیم لاغری با زنجبیل بسیار مفید است، به خاطر داشته باشید که چای سبز حاوی کافئین است.