وقتی صحبت از رژیم هویج می شود، مشخصا یعنی هرنوع برنامه لاغری که اساسا با حضور پررنگ هویج، تنظیم می شود. اگر قصد دارید برای رژیم کاهش وزن برنامه ریزی کنید و از طرفی میخواهید بدانید کیا با رژیم هویج لاغر شدن، پیشنهاد میدهیم پنج دقیقه وقت برای خواندن این مقاله درنظر بگیرید تا با نکاتی جالب و خواندنی آشنا شوید.
در مهمانی تناسب اندام سوپر اپلیکیشن مینت چه خبره؟!
شما به زودی و با کلیک روی دکمه بالا قرار است شگفت زده شوید بی آنکه با انتظارات غیرواقعی و دلسردکننده، بخواهید برای لاغر یا چاق شدن تلاش کنید. وارد بخش « میخوام به تناسب اندام برسم« شوید تا پس از پاسخ به چند سؤال فردی در مورد سبک زندگی و عادات غذایی که دارید، درنهایت یک برنامه تمرینی + رژیم غذایی را برای شما طراحی کنیم. خودتان را برای یک دوره تغییر ماندگار آماده کنید!
نمونه سؤالات فردی برای شرکت در دوره تناسب اندام اپلیکیشن مینت
کیا با رژیم هویج لاغر شدن؟
وقتی به طور جدی رژیم هویج را دنبال میکنید یعنی هیچ چیز جز هویج که شامل انواع رژیم سالاد، سوپ، آب میوه و خلاصه هرغذا و میان وعده با هنرنمایی هویج می شود و شما موظف هستید بین 3-7 روز به این رژیم پایبند بمانید.
با انتخاب این رژیم، که به عبارتی نوعی رژیم سم زدایی (دیتوکس) هم به حساب می آید، نوشیدن آب هویج، آب خالص و چای سبز جزو مهم ترین کارهای شما برای کاهش وزن خواهد بود. این رژیم برای آن دسته از افرادی که بعضی رژیم های سختگیرانه را امتحان کرده اند، یک گزینه است.
من هروقت قبل از صبحانه یا ناهار یا شام یک عدد هویج میخورم مطمئن میشم که تا وعده بعدی سیر هستم و سراغ ریزه خواری نمی رم.// کابر
خوب است بدانید که خوردن هیچ چیز جز هویج طی سه روز جزو بایدهای رژیم هویج است. پس به سراغ یک سالاد هویج با آب لیمو، مقداری عسل و یک میوه انتخابی خود بروید و روزی سه بار از خوردن این غذای رژیمی لذت ببرید. برای باقی روز هم از نوشیدن آب خالص یا چای سبز میتوانید لذت ببرید.
من به عنوان کسی که اینجا خوندم کیا با رژیم هویج لاغر شدن و رژیم فقط هویج رو امتحان کردم باید بگم که این رژیم میتونه به دلیل تکرار طی 3-7 روز واقعا خسته کننده باشد. از طرفی زیاده روی در خوردن این سبزی میتونه باعث شکل گرفتن سایه نارنجی یا زرد روی پوست میشه.// کاربر
انواع روش مصرف هویج
لزومی ندارد رژیم هویج را حتما با سالاد پیش ببرید، میتوانید انواع دیگری از این رژیم را هم امتحان کنید؛ مثلا هر 2-3 ساعت آب هویج بنوشید. این روش در کنار کمک به کاهش وزن باعث سم زدایی هم می شود. پس درواقع شما یک تیر با دو نشان دارید؛ رژیم لاغری+ رژیم سم زدایی.
شما میتونید رژیم آب هویج رو هم امتحان کنید و بین 3-7 روز اون رو داشته باشید. البته مربی تغذیه من هشدار داد که این روش سم زدایی نباید بیشتر از هفت روز ادامه داشت باشه.// کاربر
آیا رژیم هویج برای سلامت من مناسب است؟
باتوجه به تجربه کاربری که بالاتر نوشتیم، این نوع رژیم نباید بیشتر از هفت روز ادامه داشته باشد. چون بدن از اثرات منفی زیاده روی در مصرف هویج، بدون مصرف سایر مواد مغذی، آسیب مبیند.
کیا با رژیم هویج لاغر شدن و چطور انجامش دادن؟
خوشبختانه هویج یک سبزی چهارفصل است و به راحتی از هر فروشگاه و میوه و تره بار میتوانید تهیه کنید. اگر طرفدار رژیم های خام خواری هستید، هویج خام و اگر دوست دارید کمی غذایتان پخته و مزه دار باشد از روش های بخارپز، آبپز، برشته یا افزودن به سوپ لذت ببرید.
پیشنهاد میدهیم رژیم هویج خود را با هویج خام یا بخارپز ادامه بدهید.
توصیه میکنیم از روش پختن سبزی ها خیلی استفاده نکنید. چون باعث کاهش مقدار ویتامین و تأثیر آنها می شود. درنتیجه به سراغ خام خواری یا بخارپز کردن هویج بروید تا بیشترین مقدار مواد مغذی را به بدن برسانید.
هویج ارگانیک یا گلخانه ای؟
اونایی که میخوان بدونن کیا با رژیم هویج لاغر شدن بهتره به سراغ محصولات مزرعه ای برن که با آفت کش ها و سموم کاشت و برداشت نمیشن. اینطوری بهتر از رژیم نتیجه میگیرین.// کاربر
در یک مطالعه در سال 2019 مشخص شد که هویج ارگانیک مقدار بسیار بیشتری ویتامین C، ویتامین E، بتاکاروتن، فسفر و کلسیم دارد و این مقدار با ویتامین ها و مواد معدنی هویج گلخانه ای قابل مقایسه است. فراموش نکنید که هرچه غذاهای طبیعی و ارگانیک بیشتری بخورید، بدن شما کمتر در معرض مواد سمی قرار میگیرد.
خطرات زیاده روی در خوردن هویج
نفخ، یبوست در رژیم و دیگر مشکلات گوارشی تنها بخشی از عوارض زیاده روی در خوردن هویج است. به طور کلی اگر فیبر تأمینی بدن بیش از مقدار مجاز باشد، سلامت بدن به خطر می افتد. بنابراین در پاسخ به آن دسته از افرادی که میپرسند کیا با رژیم هویج لاغر شدن، باید این نکته مهم را هم درنظر گرفت.
از طرف دیگر بعضی مواد موجود در هویج برای بعضی افراد حساسیت زاست و باعث بیشتر شدن علائمی مثل تورم گلو، کهیر و مشکلات تنفسی و نیاز به فوریت های پزشکی می شود.
سخن پایانی
هویج نیروگاه ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی است که در یک رژیم غذایی متعادل باید باشد. اگر علاقه مند به دنبال کردن رژیم هویج هستید و میخواهید بدانید کیا با رژیم هویج لاغر شدن، لازم است نکات بسیار مهم در مورد رژیم هویج را که در این مقاله مفصل به آن پرداخته ایم به خاطر بسپارید.
منبع: medicalnewstoday، thehealthboard
دیدگاهتان را بنویسید