تاریخ امروز:مارس 28, 2024

کالری سس مایونز چقدر است؟ + راهنمای ارزش و خواص غذایی مایونز

حتی اگر در رژیم ورزشی باشید دلتان برای خوردن یک سالاد اولیه خانگی لک میزند! اما نکته کجاست؟ شما به عنوان یک ورزشکار باید مراقب کالری چاشنی ها باشید و کالری سس مایونز بدون چربی کاله قطعا برای شما مهم تر از کالری نخود فرنگی یا خیار شور است. در این مقاله قصد داریم بیشتر به کالری این چاشنی همه پسند و ارزش غذایی آن بپردازیم.

دانلود اپلیکیشن

همچنین میتوانید روی اپلیکیشن مینت و بخش ثبت کالری آن حساب ویژه باز کنید! کافی است پس از دانلود رایگان اپلیکیشن مینت، وارد بخش تناسب اندام و سپس ثبت کالری شوید و پس از انتخاب سس مایونز (یا هرنوع سس دیگر که میل میکنید)، با توجه به مقداری که درنظر دارید، کالری دریافتی را بدانید.

مقایسه کالری سس مایونز بدون چربی با کم چربی در اپلیکیشن مینت

مقایسه کالری سس مایونز بدون چربی با کم چربی در اپلیکیشن مینت

کالری سس مایونز بدون چربی کاله چقدر است؟

هر صد گرم سس مایونز بدون چربی حاوی 84 کیلوکالری انرژی است. بنابراین نگرانی چندانی برای حضور آن در رژیم غذایی خود نباید داشته باشید. چون هم یک سس بدون چربی میل میکنید و هم مقدار کالری کمی در ازای خوردن سس به بدن می رسانید.

ارزش غذایی هر صدگرم سس مایونز بدون چربی

  • آب: 70/78 گرم
  • فیبر: 90/1 گرم
  • قند: 30/10 گرم
  • کلسترول: 00/9 میلی گرم
  • ویتامین A: 00/0 میکروگرم
  • ویتامین D: 00/0 میکروگرم
  • ویتامین E: 04/0 میلی گرم
  • ویتامین K: 70/24 میکروگرم
  • ویتامین C: 00/0 میلی گرم
  • ویتامین B1 (تیامین): 00/0 میلی گرم
  • ویتامین B2 (ریبوفلاوین): 01/0 میلی گرم
  • ویتامین B3 (نیاسین): 00/0 میلی گرم
  • ویتامین B4 (کولین): 70/0 میلی گرم
  • ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید): 00/0 میلی گرم
  • ویتامین B6: 00/0 میلی گرم
  • ویتامین B9 (فولات): 00/0 میکروگرم
  • ویتامین B12: 00/0 میلی گرم
  • کلسیم: 00/6 میلی گرم
  • آهن: 12/0 میلی گرم
  • منیزیم: 00/2 میلی گرم
  • فسفر: 00/5 میلی گرم
  • پتاسیم: 00/49 میلی گرم
  • سدیم: 00/788 میلی گرم
  • روی: 05/0 میلی گرم
  • مس: 02/0 میلی گرم
  • منگنز: 02/0 میلی گرم
  • سلنیم: 30/0 میکروگرم

بیشترین سهم کالری سس مایونز کم چرب برای کدام ماده است؟

احتمالا جای بحث ندارد که کربوهیدرات بیشترین سهم کالری مایونز را از آن خود کرده است. پس از آن، باید به مقدار چربی موجود در مایونز کم چرب اشاره کنیم که میتواند وزنه خوبی برای رژیم چاقی به شمار برود.

خواص سس مایونز کدام اند؟

اما بهتر است نگاهی هم به خواص سس مایونز بیندازیم و درنهایت نتیجه گیری بهتری درمورد کالری انواع سس از جمله کالری مایونز پرچرب داشته باشیم.

مفید برای موها

اجازه بدهید فعلا کاری با کالری سس مایونز کم چرب یا از آن خطرناک تر، کاری با کالری مایونز پرچرب نداشته باشیم! درعوض به سراغ خواص فراموش شده این چاشنی جهانی بروید.

مایونز یکی از پرطرفدارترین دستورهای غذایی شخصی برای تقویت و درخشان کردن موهاست. فراوانی چربی امگا3 و امگا6 در این سس باعث تقویت فولیکل های مو می شود.

همچنین ناگفته نماند که میتوانید از مایونز بدون چربی کاله به عنوان ماسک یا حالت دهنده موهای شکننده استفاده کنید. توجه داشته باشید که مصرف منظم مایونز به عنوان ماسک مو بر درخشندگی و سلامت موهایتان اضافه میکند.

رطوبت رسانی به پوست خشن و ترک خورده

قسمت مهم داستان اینجاست که فقط به نقش کالری سس مایونز در رژیم لاغری یا چاقی خود فکر نکنید! بله، مایونز حاوی نرم کننده ها و چربی هایی است که رطوبت را به پوست خشن و ترک خورده اضافه میکند.

استفاده موضعی این سس باعث برداشته شدن لایه مرده پوست و نرم کردن لبها، پاها و نوک آرنج های ترک خورده می شود. همچنین باید اضافه کنیم که برای درمان آفتاب سوختگی و نرم کردن پوست آفتاب سوخته و بهبود آن مفید است.

کالری سس مایونز کم چرب در مقایسه با کالری سس بدون چربی چقدر است؟

کالری سس مایونز کم چرب در مقایسه با کالری سس بدون چربی چقدر است؟

توجه داشته باشید که اگر از خشکی پوست رنج می برید، بهتر است مایونز بدون بو را روی پوست بمالید و به مدت 15-20 دقیقه صبر کنید. البته نباید دور چشمها هم بمالید. در مرحله بعد، به مدت 1-2 دقیقه به صورت دایره ای شکل ماساژ بدهید و در پایان با آب نیم گرم بشویید.

حفظ سلامت قلب

تعجب نکنید! روی صحبت ما با کالری سس مایونز پرچرب نیست. لطفا توجه خود را از مایونز بدون چربی کاله نگیرید. این سس خوشمره سرشار از ویتامین E است که در تقویت قلب و حفظ سلامت آن نقش دارد. همچنین مانع بروز حملات قلبی می شود. یادآوری میکنیم که مایونز نیروگاه امگا3  است و فواید فراوانی برای قلب شما دارد.

سلامت و زیبایی ناخن ها

وقتی ناخن های دست زیاد در معرض آب و خشکی قرار بگیرند، ضعیف و شکننده می شوند. اما استفاده موضعی مایونز یک درمان اثرگذار برای حفظ درخشندگی و نرمی ناخن هاست.

هنوز هم اصرار دارید که تنها نکته مثبت، درمورد کالری سس مایونز است و دیگر هیچ؟! و مینت باید اضافه کند که با اضافه کردن مقداری مایونز روی ناخنها به مدت پنج دقیقه و سپس، شست و شوی آنها، لازم است درمورد اعتقادتان تجدید نظر کنید.

تأمین ویتامین ها و مواد معدنی

لازم شد تا یک بار دیگر نگاهی به جدول ارزش غذایی سس مایونز بیندازید تا مطمئن شوید این چاشنی جذاب سرشار از ویتامین های E و K، سدیم، سلنیم و پتاسیم است.

باید اضافه کنیم که سلنیم به ترمیم بافت های بسیار آسیب دیده، تقویت سیستم ایمنی و کندکردن روند پیری کمک میکند همچنین پتاسیم که سوخت و ساز را بالا میبرد و باعث تنظیم مایعات بدن می شود. سدیم در تعادل فشار خون و تنظیم مایعات بدن نقش دارد.

کلام آخر: چگونه کالری سس مایونز را بسوزانم؟

کالری سس مایونز در هر یک قاشق غذاخوری، 94 کیلوکالری است که با ورزش های:

پیاده روی (4 کیلومتر در ساعت):

دویدن ( 9 کیلومتر در ساعت):

دوچرخه سواری (16 کیلومتر در ساعت):

میتوانید این مقدار را بسوزانید.

منبع: nutritionix، fda، cheflerfoods