تاریخ امروز:ژوئن 26, 2022

کالری میرزا قاسمی چقدر است؟ آشنایی با ارزش غذایی

کالری میرزا قاسمی چقدر است؟ 28Kcal
مقدار: 1 قاشق غذاخوری
کالری: 28 kcal
چربی: 1.9 g
کربوهیدرات: 2.5 g
پروتئین: 0.7 g
میخوای هر غذایی که دوست داری، بخوری و بازم لاغر شی؟🤩
همین الان اپلیکیشن مینت رو نصب کن تا بتونی ماهی ۵ کیلوگرم بدون محدودیت غذایی، کم کنی💪

یک میرزا قاسمی و یک خطه سرسبز شمال! البته بیشتر انتظار داریم که گیاهخواران شمالی از علاقه مندان به این خوراک و پیگیر میزان کالری میرزا قاسمی باشند. اما در کل، میرزا قاسمی غذایی انحصاری به شمار می رود که باید گذارتان به گیلان افتاده باشد تا بتوانید با خاطره ای از عطر سیر و مزه بادمجان کبابی، به شهر خود بازگردید.

اگر یکی از روزهای دنبال کردن رژیم گیاهخواری را سپری میکنید میتوانید در جمع کالری غذاهای ایرانی، با میزان کالری میرزا قاسمی بیشتر آشنا شوید و در این راهنما، علاوه بر آشنایی با درشت مغذی هایی مثل پروتئین، چربی، کربوهیدرات در این غذا، اطلاعات بیشتری از میزان ریزمغذی ها و مواد معدنی آن به دست آورید.

کالری میرزا قاسمی و مجموعه ریزمغذی ها

هرچه دانسته های شما در مورد کالری غذاهای ایرانی بیشتر باشد، روش انتخابتان برای انواع رژیم های لاغری، بهتر و اصولی خواهد بود. با هم میخوانیم:

  • آب: 21/111 گرم
  • فیبر: 16/3 گرم
  • قند: 64/3 گرم
  • کلسترول: 13/53 میلی گرم
  • ویتامین A: 64/37 میکروگرم
  • ویتامین D: 29/0 میکروگرم
  • ویتامین E: 20/4 میلی گرم
  • ویتامین K: 02/5 میکروگرم
  • ویتامین C: 26/2 میلی گرم
  • ویتامین B1( تیامین): 10/0 میلی گرم
  • ویتامین B2( ریبوفلاوین): 10/0 میلی گرم
  • ویتامین B3(نیاسین): 79/0 میلی گرم
  • ویتامین B4 ( کولین): 60/53 میلی گرم
  • ویتامین B5 ( پانتوتنیک اسید): 32/0 میلی گرم
  • ویتامین B6: 17/0 میلی گرم
  • ویتامین B9 ( فولات): 52/22 میکروگرم
  • ویتامین B12: 13/0 میلی گرم
  • کلسیم: 35/22 میلی گرم
  • آهن: 10/1 میلی گرم
  • منیزیم: 18/17 میلی گرم
  • فسفر: 96/51 میلی گرم
  • پتاسیم: 55/198 میلی گرم
  • سدیم: 62/1167 میلی گرم
  • روی: 41/0 میلی گرم
  • مس: 09/0 میلی گرم
  • منگنز: 26/0 میلی گرم
  • سلنیم: 90/4 میکروگرم

نقش کالری بادمجان در کالری میرزا قاسمی

میرزا قاسمی به دلیل اینکه یک غذا ترکیبی از مواد غذایی کباب شده است، میتواند بهترین انتخاب برای افرادی باشد که در تلاش برای کاهش کالری دریافتی و در نتیجه لاغری هستند. تمامی مواد ترکیبی این خوراک محلی بدون روغن با مواد دیگر ترکیب و طبخ می شود. درواقع به جز تفت دادن سیر، شما هیچ میزان روغنی به این غذا قرار نیست اضافه کنید.

کالری میرزا قاسمی چقدر است؟

میرزا قاسمی یک غذای دوستدار بدن و البته محبوب گیلکی است.

بادمجان ماده اصلی میرزا قاسمی است. اگرچه کالری میرزا قاسمی به لطف سیر تفت داده شده بالا می رود، ولی بادمجان یک میوه کم کالری است و میتوانید بدون دغدغه آن را مصرف کنید.

لاغری با بادمجان

بله! با اینکه یک میوه چاق و بامزه است ولی گزینه خوبی برای لاغری و کم کردن چربی های پهلو به شمار می رود. خوب است بدانید که فیبر موجود در بادمجان و به طور کلی میوه و سبزی ها کمک میکند تا مدت زمان بیشتری سیر بمانید و به سراغ ریزه خواری یا میان وعده نروید. اما چطور این اتفاق می افتد؟

ما دونوع فیبر داریم؛ فیبر محلول که در آب حل می شود و فیبر نامحلول. فیبر محلول بعد از ورود به دستگاه گوارش و معده، حالت ژله ای به خود میگیرد و حجم بیشتری در معده پیدا میکند. بنابراین با دنبال کردن رژیم فیبر، شما زودتر احساس سیری خواهید داشت. فیبر نامحلول فرایند هضم غذا را کند میکند و باز هم شما دیرتر گرسنه می شوید.

کالری گوجه فرنگی نقشی در کالری میرزا قاسمی دارد؟

خیر! گوجه فرنگی هم مثل بسیاری دیگر از میوه ها، یک غذای کم کالری و به عبارتی با کالری خنثی و بسیار سالم برای دستگاه گوارش و سلامت عمومی بدن است.

اضافه میکنیم که همه انواع میوه ها خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و مصرف متعادل آنها تأثیر مطلوبی بر کنترل و پیشگیری از بروز انواع سرطان، مشکلات پوستی و بیماری های قلبی-عروقی میگذارد.

با افزودن گوجه فرنگی به بشقاب رژیمی خود، به دلیل اینکه سرشار از ویتامین C است میتواند فرایند جذب آهن در بدن تان را بهتر کنید. همچنین، خوردن گوجه فرنگی به دلیل کم بودن میزان قند و چربی، توصیه همیشگی به افراد مبتلا به دیابت است.

تخم مرغ در میرزا قاسمی

خوب است بدانید که با اضافه شدن تخم مرغ، شما غذای مرکب از دو گروه غذایی اصلی ، میوه و پروتئین، می شود و در کنار خوشمزگی، بسیار سالم و بی خطر است. با گنجاندن تخم مرغ به میرزاقاسمی درواقع معادل سی گرم از انواع گوشت ( دو تکه خورشتی)، نصف لیوان از حبوبات پخته شده، یک چهارم لیوان حبوبات خام یا یک چهارم لیوان انواع آجیل را مصرف میکنید.

سخن پایانی

کالری میرزا قاسمی با وجود بادمجان کم کالری و گوجه فرنگی با کالری خنثی، پایین است و میتوانید روی آن به عنوان یک غذای بسیار سالم و رژیمی حساب کنید. توصیه میکنیم برای تفت دادن سیر قبل از اضافه کردن به غذا، به جای روغن سرخ کردنی، در کمی روغن کنجد یا زیتون تفت بدهید. میرزا قاسمی به دو صورت همراه با نان یا با برنج سرو می شود.

منبع:  fda، mintfit