تاریخ امروز:مارس 2, 2024
فواید خوردن ژله برای لاغری

آیا ژله برای لاغری و تناسب اندام مفید است؟

Rate this post

چه کسی را سراغ دارید که طرفدار ژله نباشد! حالا تصور کنید این خوراکی خوشمزه دوست داشتنی همزمان با رژیم لاغری باشد. بسیاری از دوستداران ژله وقتی تصمیم میگیرند وارد فاز کاهش وزن شوند با شنیدن هشدارهایی در مورد چاق کننده یا مضر بودن ژله برای لاغری روبه رو می شوند. در مقاله امروز مینت میخواهیم بررسی کنیم آیا چنین نظری واقعیت دارد و درکل فواید ژله در رژیم غذایی کدام اند.

میخوای هر غذایی که دوست داری، بخوری و بازم لاغر شی؟🤩
همین الان اپلیکیشن مینت رو نصب کن تا بتونی ماهی ۵ کیلوگرم بدون محدودیت غذایی، کم کنی💪

آیا ژله برای لاغری مفید است؟

پاسخ این سوال به نوع ژله‌ای که مصرف می‌کنید، بستگی دارد. ژله‌های معمولی که در بازار موجود هستند، معمولاً حاوی مقادیر زیادی شکر و رنگ‌های مصنوعی هستند. این مواد می‌توانند باعث افزایش وزن و چاقی شوند. اما ژله‌های رژیمی که فاقد شکر و مواد افزودنی هستند، می‌توانند برای لاغری مفید باشند. این ژله‌ها مقادیر کمی کالری و چربی دارند و همچنین، منبع خوبی از پروتئین و فیبر هستند.

باید اضافه کنیم که ژله به تنهایی برای لاغری کافی نیست، اما به عنوان یک میان وعده یا دسر سالم و کم کالری در رژیم غذایی افراد میتواند مصرف شود.

ژله از مواد اولیه‌ای مانند ژلاتین، آب، شکر و رنگ خوراکی تهیه می‌شود. ژلاتین ماده اصلی تشکیل دهنده ژله است که از کلاژن استخوان‌ها، پوست و غضروف حیوانات تهیه می‌شود. کلاژن یک پروتئین مهم برای بدن است که به تقویت پوست، مو و ناخن‌ها کمک می‌کند.

همچنین ناگفته نماند ژله به دلیل اینکه از مواد اولیه کم کالری تهیه می‌شود، کالری کمی دارد. به عنوان مثال، یک فنجان ژله بدون شکر حدود 50 کالری دارد. این کالری نسبت به سایر دسرها مانند شیرینی، بستنی و کیک بسیار کمتر است.

همچنین، ژله به دلیل اینکه فیبر بالایی دارد، می‌تواند به احساس سیری کمک کند. فراموش نکنید اگر رژیم فیبر را دنبال میکنید، میتوانید از لطف ژله در رژیم غذایی روزانه تان بهره مند شوید.

بنابراین، ژله می‌تواند به عنوان یک میان وعده یا دسر سالم و کم کالری در رژیم غذایی افراد لاغری قرار گیرد. البته، باید توجه داشت که ژله به تنهایی برای لاغری کافی نیست و باید در کنار یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم مصرف شود.

آیا ژله چاق کننده است؟

همانطور که گفته شد، ژله به تنهایی چاق کننده نیست. اما اگر ژله را با موادی مانند شیر پرچرب، خامه یا شکر فراوان تهیه کنید، می‌تواند چاق کننده باشد. به عنوان مثال، یک فنجان ژله با شیر پرچرب حدود 200 کالری دارد. این کالری نسبت به ژله بدون شکر بسیار بیشتر است و می‌تواند باعث افزایش وزن شود. بنابراینجدای از خاصیت ژله برای لاغر شدن،  اگر قصد افزایش وزن، مخصوصا چاق شدن صورت، را دارید میتوانید روی این ماده غذایی خوشمزه حساب کنید.

همچنین، اگر ژله را به عنوان یک میان وعده یا دسر میل و در خوردن آن زیاده روی کنید، می‌تواند باعث افزایش وزن شود. به عنوان مثال، اگر دو فنجان ژله بدون شکر در روز بخورید، 100 کالری اضافی دریافت خواهید کرد که در دراز مدت می‌تواند باعث افزایش وزن شود.

بهترین زمان خوردن ژله برای لاغری

بهترین زمان خوردن ژله برای لاغری

بهترین زمان خوردن ژله برای لاغری

ژله یک دسر کم کالری است که می تواند در بخشی از برنامه شما برای کاهش وزن اصولی جا داشته باشد. بهترین زمان خوردن ژله برای کاهش وزن، صبح ناشتا است. ژله  به دلیل خاصیت سیرکنندگی که دارد، صبح ناشتا می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری کنید و از خوردن بیش از حد در طول روز جلوگیری کنید.

اثرات خوردن ژله قبل از خواب

برخی افراد معتقدند که خوردن ژله قبل از خواب باعث کاهش وزن می‌شود. این ادعا به این دلیل است که ژله خاصیت سیرکنندگی دارد و در نتیجه فرد در طول شب کمتر غذا میخورد. ژلاتین موجود در ژله می تواند به بهبود هضم غذا و افزایش احساس سیری کمک کند.

در واقع، یک مطالعه نشان داده است که خوردن ژله قبل از خواب باعث کاهش اشتها در صبح روز بعد می‌شود. این مطالعه نشان داد افرادی که قبل از خواب ژله برای کاهش وزن خورده بودند، در صبح روز بعد نسبت به افرادی که ژله نخورده بودند، کالری کمتری مصرف کرده بودند. البته، لازم به ذکر است که این مطالعه تنها یک مطالعه کوچک است و تحقیقات بیشتری برای تایید این ادعا لازم است.

با این حال، باید توجه داشته باشید که خوردن بیش از حد ژله حتی در زمان مناسب نیز می تواند منجر به افزایش وزن شود. بنابراین، مصرف ژله را به یک میان وعده یا دسر سالم محدود کنید.

کالری ژله بدون شکر چقدر است؟

همانطور که گفته شد، کالری ژله برای لاغری به مواد اولیه‌ای که در تهیه آن استفاده می‌شود، بستگی دارد. ژله بدون شکر از مواد اولیه‌ای مانند ژلاتین، آب و رنگ خوراکی تهیه می‌شود و کالری کمی دارد. به عنوان مثال، یک فنجان ژله بدون شکر حدود 50 کالری دارد. این کالری نسبت به سایر دسرها مانند شیرینی، بستنی و کیک بسیار کمتر است.

ژله رژیمی از کجا بخرم؟

ژله رژیمی را می‌توانید از فروشگاه‌های مواد غذایی یا فروشگاه‌های آنلاین تهیه کنید. ژله رژیمی معمولاً بدون شکر یا کم شکر است و کالری کمی دارد.

طرز تهیه ژله رژیمی در خانه

برای تهیه ژله رژیمی در خانه، به مواد زیر نیاز دارید:

  • پودر ژلاتین بدون شکر
  • آب
  • میوه یا طعم دهنده مورد علاقه

◄ طرز تهیه

  • پودر ژلاتین را در آب سرد حل کنید.
  • آب را روی حرارت قرار دهید تا به جوش آید.
  • آب جوش را به مخلوط پودر ژلاتین اضافه کنید و هم بزنید تا کاملاً حل شود.
  • میوه یا طعم دهنده مورد علاقه خود را به مخلوط اضافه کنید.
  • مخلوط را در قالب مورد نظر بریزید و در یخچال قرار دهید تا سفت شود.

نکات تکمیلی درمورد مصرف ژله

چند نکته برای مصرف ژله برای لاغری ارائه می‌کنیم:

  • ژله را به عنوان میان وعده یا دسر مصرف کنید.
  • از ژله رژیمی که فاقد شکر و مواد افزودنی است، استفاده کنید.
  • ژله را با میوه‌های تازه یا خشک تزئین کنید.
  • ژله را قبل از خواب مصرف کنید.

با رعایت این نکات، می‌توانید از خواص ژله برای کاهش وزن بهره‌مند شوید و به وزن ایده‌آل خود برسید.

رژیم های سختگیرانه، ممنوع!

باور عده ای این است که باید با رژیم لاغری سختگیرانه به وزن مطلوب خود برسند. درحالیکه این نوع رژیم های لاغری نه تنها باعث برگشت وزن می شود بلکه خطراتی جدی را برای سلامت بدن به دنبال دارد.

به همین دلیل توصیه میکنیم حد تعادل را در مصرف مواد غذایی رعایت کنید. مثلا اگر طرفدار ژله هستید، میتوانید از لطف ژله برای لاغری هم بهره مند شوید و به سراغ انواع ژله رژیمی بروید. اما فراموش نکنید که فقط با رژیم غذایی نیست که به تناسب اندام می رسید، بلکه برنامه ورزشی منظم، کنترل استرس و خواب کافی بسیار کمک میکند.

منبع: quora

اشتراک‌گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *