افزایش وزن در زندگی امروز به یکی از دغدغه های جدی افراد تبدیل شده است. کمتر کسی را میتوانید سراغ داشته باشید که با وجود وزن اضافه به دنبال رژیم سالم خوری و روش های کاهش وزن اصولی نباشد. حتی انتخاب یک نوشیدنی لاغری هم میتواند به سهم خود، تاثیر چشمگیری بر روند کاهش وزن داشته باشد. به نظر شما، نوشیدنی های لاغری اقتصادی که متناسب با شرایط فعلی بتوانند جوابگوی یک رژیم لاغری باشند، کدام اند؟
رژیم لاغری مینت نوشیدنی لاغر کننده هم داره؟
با کلیک روی دکمه بالا روال کار دستتون میاد و متوجه میشید که وقتی هدفتون رو از کاهش وزن بدونید، میتونید با هر برنامه تمرینی و رژیم سالم خوری خودتون را تطبیق بدید. برای شروع بهتره بدونید روش شما برای کاهش وزن چیه؟
چطور باید دوره تناسب اندام مینت را شروع کنم؟
به دلیل تغییرات نامناسب در سبک زندگی، مصرف غذاهای ناسالم و کمبود فعالیت بدنی طبیعی است که افزایش وزن داشته باشید. اما راهکار چیست؟ خبر خوب اینکه با نوشیدن یک لیوان آب کرفس یا چای ماچا میتوانید به استقبال سلامتی و وزن قبلی تان بروید.
فراموش نکنید که این نوشیدنی ها قرار است در پیشگیری یا کنترل مشکلات زیر به شما کمک کند:
- دیابت
- بیماری های قلبی
- التهاب مفصلی
- آپنه انسدادی (اصطلاحا خروپف شبانه)
- بعضی از انواع سرطان
- حمله قلبی
بهترین نوشیدنی لاغری سریع را بشناسید!
فراموش نکنید که نوشیدنی های سالم در کنار بهبود سطح قند خون، سطح کلسترول و کاهش فشار خون، به عنوان یک روش سم زدایی هم اثرگذار هستند. خوشبختانه شما با نوعی از مواد غذایی روبه رو هستید که کم کالری و همسو با نیاز شما برای لاغر شدن است. مصرف منظم این نوشیدنی ها به افزایش سوخت و ساز بدن هم کمک میکند. همچنین به تدریج به خوردن تنقلات ناسالم در طول روز بی علاقه می شوید. چون مدت طولانی تری احساس سیربودن دارید.
نوشیدنی اول- سرکه سیب
وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، سرکه سیب نام خود را به عنوان پرطرفدارترین نوشیدنی برسرزبان ها می اندازد. اگر به فکر نوشیدنی لاغری شکم و پهلو (چربی سوزی) هستید، به راحتی روی سرکه سیب حساب کنید.
برای نتیجه گرفتن از نوشیدنی های رژیمی لازم است صبر زیادی داشته باشید. فراموش نکنید که بدن برای تطبیق خود با رژیم غذایی فعلی، به زمان نیاز دارد.
یک مطالعه نشان داد که چرا سرکه سیب تااین اندازه طرفدار دارد؛ پژوهشگران از 144 فرد چاق خواستند که 1-2 قاشق غذاخوری سرکه سیب را همراه با یک نوشیدنی نمونه و به مدت 12 هفته و هرروز میل کنند.
در پایان مطالعه شرکت کنندگانی که فقط یک قاشق غذاخوری سرکه سیب مصرف کرده بودند، کاهش وزن 1.1 کیلوگرمی داشتند. از طرف دیگر با مصرف دوقاشق غذاخوری، کاهش وزن 1.81 کیلوگرمی داشتند.
درواقع وقتی به سراغ سرکه سیب می روید، بدن را میزبان ترکیب فعالی به نام اسید استیک میکنید. این ترکیب چربی بدن را با افزایش سوخت و ساز هدف قرار میدهد. تنظیم قند خون هم از دیگر فواید نوشیدن سرکه سیب است. فقط کافی است پیش از وعده صبحانه، یک قاشق غذاخوری سرکه سیب محلول در یک فنجان آب میل کنید تا وارد ماراتن لاغری شوید.
نوشیدنی لاغری قبل از خواب – چای سبز
دومین نوشیدنی بدون شک چای سبز است. این نوشیدنی باستانی به دلیل خواص آنتی اکسیدانی ویژه ای که دارد، قطعا برای سلامت شما مفید است. چای سبز قرن هاست به عنوان یک روش درمان برای مشکلات و بیماری های زیادی درنظر گرفته می شود.
نوشیذنی لاغری با میزبانی انواع سبزیجات را امتحان کرده اید؟!
باید اضافه کنیم که این نوشیدنی نقش مهمی در افزایش سوخت و ساز بدن دارد. در نتیجه بدن توانایی کافی برای تبدیل غذا و نوشیدنی های مصرفی شما را به انرژی دارد. چای سبز دو ماده مهم دارد؛ کاتچین و کافئین.
هردو ماده به افزایش مصرف انرژی در بدن کمک میکند. همچنین ناگفته نماند که مطالعاتی درمورد نقش کاتچین در تجزیه مولکول های چربی و کاهش چربی پهلو و شکم انجام شده است. برای اینکه نتیجه بهتری بگیرید لازم است هر روز دستکم 2-3 فنجان چای سبز بنوشید.
آب سبزیجات
اگر طرفدار نوشیدنی لاغری با کرفس هستید میتوانید یک لیوان نوشیدنی سبز خوشرنگ با هنرمندی این سبزی و انواع دیگر سبز برگها داشته باشید. این درحالی است که میوه به دلیل قند بالایی که دارد ممکن است گزینه خوبی نباشد. پس باانتخاب آب سبزی ها میتوانید چند گرمی وزن کم کنید.
در یک مطالعه دوازده هفته ای، شرکت کنندگان از یک رژیم کم کالری استفاده کردند ( برای زنان 1600 کالری و برای مردان 1800 کالری). از گروه اول خواسته شد تا اصلا آب سبزیجات نخورند، از گروه دوم خواسته شد 220 گرم و گروه سوم هم 450 گرم آب سبزیجات خوردند.
این سه گروه کاهش وزن به مراتب بیشتری در مقایسه با گروه های دیگر داشتند. همچنین میزان دریافتی ویتامین C، پتاسیم و سبزی های خوراکی آنها بالاتر بود.
نوشیدنی لاغری زنجبیل
چای زنجبیل نام آشناتر از آن است که نیازی به معرفی داشته باشد.
یک فنجان چای زنجبیل در روز قابلیت این را دارد که سلامت بدن شما را تضمین کند که شامل کاهش وزن مورد نظرتان هم می شود.// کارشناس تغذیه
با افزودن چای زنجبیل به رژیم لاغری خود میتوانید از خواص آنتی اکسیدانی مواد مغذی گیاهی موجود در این نوشیدنی بهره مند شوید، همچنان باعث کاهش التهاب، تعادل قند خون و تحریک گوارش می شود.
سخن پایانی
بهترین نوشیدنی لاغری باید خاصیتی داشته باشد که شامل افزایش سوخت و ساز بدن، کاهش اشتها و افزایش چربیسوزی می شود. سرکه سیب، چای زنجبیل، چای سبز و آب سبزیجات از بهترین انتخاب ها در سال 2023 هستند.
منبع: parade، healthifyme
دیدگاهتان را بنویسید