بهترین زمان مصرف قهوه و دارچین برای لاغری

قهوه و دارچین برای لاغری را تا به حال امتحان کرده اید؟! اگر آدم ماجراجو و تنوع طلبی هستید وقت آن رسیده تا این روش بی خطر برای کاهش وزن اصولی را هم امتحان کنید. قهوه و دارچین دو ماده غذایی هستند که به طور جداگانه فواید زیادی برای سلامتی دارند. قهوه به دلیل داشتن کافئین، یک محرک طبیعی است که می تواند به افزایش انرژی، کاهش اشتها و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند. در توصیف دارچین همین بس که یک ادویه خوشمزه و سالم با بی شمار خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد دیابتی است.

میخوای هر غذایی که دوست داری، بخوری و بازم لاغر شی؟🤩

همین الان اپلیکیشن مینت رو نصب کن تا بتونی ماهی ۵ کیلوگرم بدون محدودیت غذایی، کم کنی💪

دانلود اپلیکیشن مینت

قهوه و دارچین برای لاغری چقدر مفید است؟

اجازه بدهید به نوبت درمورد فواید هر ماده غذایی برایتان توضیح بدهیم. کافئین موجود در قهوه می تواند به روش های مختلفی به کاهش وزن کمک کند. این ماده می تواند:

• سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. کافئین به متابولیسم بدن کمک می کند تا کالری سوزی بیشتری داشته باشید. یک مطالعه نشان داد که نوشیدن 3 فنجان قهوه در روز می تواند متابولیسم را تا 3٪ افزایش دهد.
• اشتها را کاهش دهد. کافئین روی کاهش سطح هورمون گرلین را که به هورمون گرسنگی معروف است تاثیر میگذارد، یک مطالعه نشان داد که نوشیدن قهوه قبل از غذا می تواند مقدار کالری دریافتی را تا 20٪ کاهش دهد.
• عملکرد ورزشی را بهبود بخشد. کافئین می تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد و به شما کمک کند تا کالری بیشتری بسوزانید. یک مطالعه نشان داد که نوشیدن قهوه قبل از ورزش می تواند عملکرد ورزشی را 11-12٪ بهبود بخشد.

دارچین برای لاغری

دارچین نیز می تواند به کاهش وزن اصولی کمک کند. خواص این ادویه پرطرفدار را به خاطر بسپارید:

• آنتی اکسیدانی. دارچین سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که می توانند به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کنند. بنابراین از بدن شما دربرابر بیماری مخصوصا بیماری های جدی مثل بیماری قلبی و سرطان محافظت میکند.
• ضد التهابی. دارچین دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به کاهش التهاب کمک کند. التهاب یکی از عواملی است که می تواند به افزایش وزن منجر شود.
• ضد دیابتی. مصرف قهوه و دارچین برای لاغری می تواند به کنترل قند خون کمک کند. قند خون بالا یکی از عوامل خطر چاقی است. درصورتیکه رژیم بدون قند را این روزها دنبال میکنید از مصرف دارچین غافل نباشید!

مصرف همزمان دارچین و قهوه برای کاهش وزن

با توجه به خواص قهوه و دارچین، این دو ماده می توانند به طور همزمان به کاهش وزن اصولی کمک کنند. ترکیب این دو ماده می تواند اثرات آنها را تقویت کند.

نحوه مصرف قهوه و دارچین

ساده ترین روش برای استفاده از قهوه و دارچین برای، افزودن دارچین به قهوه است. می توانید مقداری پودر دارچین را به قهوه دم کرده خود اضافه یا از قهوه های آماده ای که حاوی دارچین هستند، استفاده کنید.

علاوه بر این، می توانید از دارچین به صورت مکمل نیز استفاده کنید. دز معمول دارچین برای کاهش وزن، روزانه 1-6 گرم است.

مطالعات در مورد قهوه و دارچین برای لاغری

تحقیقات نشان داده است که قهوه و دارچین ممکن است به کاهش وزن کمک کنند. یک پژوهش نشان داد که نوشیدن قهوه با کاهش وزن و چربی سوزی مرتبط است. مطالعه دیگری نشان داد که دارچین با کاهش اشتها و افزایش کالری سوزی مرتبط است.

بهترین زمان نوشیدن قهوه و دارچین برای لاغری ساعت صبح یا برای میان وعده عصر است.

البته ما به پژوهش های بیشتری در این زمینه نیاز داریم. با این حال، شواهد موجود نشان می‌دهد که قهوه و دارچین ممکن است از جمله مکمل های لاغری مفید برای برنامه‌های کاهش وزن باشند.

روش مصرف قهوه و دارچین برای کاهش وزن

اگر قصد دارید از قهوه و دارچین برای کاهش وزن استفاده کنید، نکات زیر را در نظر داشته باشید:

• قهوه را بدون شکر یا شیر اضافه شده بنوشید. شکر و شیر می‌توانند کالری زیادی اضافه کنند.
• دارچین را به مقدار کم استفاده کنید. دارچین یک ماده غذایی سالم است، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند مضر باشد.
• قهوه و دارچین برای لاغری را به عنوان بخشی از یک برنامه کاهش وزن سالم استفاده کنید. یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم نیز برای کاهش وزن ضروری است.
• اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید، قبل از مصرف قهوه و دارچین با پزشک خود مشورت کنید.
• مصرف بیش از حد قهوه و دارچین برای میتواند عوارض جانبی مانند بی خوابی، اضطراب و افزایش ضربان قلب را به همراه داشته باشد.

کدام روش طبیعی برای کاهش وزن؟

خوشبختانه روش های طبیعی و بی خطر زیادی برای برای کاهش وزن معرفی شده است که با تعداد زیادی از آنها در سایت مینت میتوانید آشنا شوید و در صورت تمایل برای امتحان هم که شده است، یکی را انتخاب کنید. مثلا قهوه و دارچین برای لاغری را توصیه میکنیم که هم با مواد دردسترس ارزان تهیه می شود و هم از جمله نوشیدنی های لاغری مورد علاقه و خوشمزه است. این نوشیدنی به چربی سوزی و افزایش کالری سوزی کمک میکند.

پاسخ به پرسش های رایج

آیا نوشیدنی های لاغری به تنهایی برای کاهش وزن کافی هستند؟

خیر. شما باید از یک رژیم غذایی سالم همراه با ورزش منظم هم پیروی کنید.

چه مقدار دارچین در قهوه برای کاهش وزن کافی است؟

یک دوم قاشق چایخوری پودر دارچین توصیه می شود.

مقدار مصرف دارچین در روز برای قهوه چقدر باید باشد؟

یک قاشق چایخوری پودر دارچین کافی است.

بهترین زمان نوشیدن قهوه و دارچین برای لاغری چه ساعتی از روز است؟

برای وعده صبحانه یا به عنوان میان وعده.

منبع: littleindiacafemd