کارتون بانی خرگوشه را به یاد دارید؟ اگر عاشق این کارتون بوده اید، احتمالا یکی از دلایلی که روی ناخوداگاه شما تاثیر گذاشته است و به سراغ رژیم هویج آمده اید، همین کارتون بانی خرگوشه است! خب گذشته از این حرف ها، همه از خواص هویج خبر دارید و می دانید که سرشار از بتاکاروتن است و برای تقویت بینایی خیلی موثر است. سرشار از مواد مغذی بوده و در تقویت سیستم گوارشی و هضم غذا بسیار مفید است. اما، آیا می توان از رژیم هویج به عنوان یک رژیم لاغری یاد کرد؟ اگر تاکنون رژیم گیاهخواری را دنبال کرده اید، احتمالا با این برنامه غذایی نیز ارتباط خوبی برقرار خواهید کرد. در این مقاله در رابطه با رژیم هویج صحبت می کنیم و به مزایا و معایب آن اشاره می کنیم.
فواید هویج
همانطور که در بالا نیز گفتیم اولین خاصیت اصلی هویج که به ذهن هرکس می آید، ویتامین A و تقویت بینایی بدن است. همچنین هویج سرشار از آنتی اکسیدان است که برای تقویت پوست و جلوگیری از پیرچشمی بسیار موثر است. برای سم زدایی بدن در رژیم سم زدایی نیز کاربرد خوبی دارد و از سرطان ریه و سایر سرطان ها نیز جلوگیری می کند و احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را نیز کاهش می دهد. اما خاصیتی که باعث شده است که رژیم هویج برای کاهش وزن نیز مناسب باشد، فیبر بالای آن است.
بنابراین، اگر هویج دارای چنین تنوع زیادی از خواص و ویژگی‌های چشمگیر است، آیا باید فوراً این برنانه غذایی را دنبال کنید؟ خیر!
رژیم هویج چیست؟
معرفی رژیم هویج
اگر به دنبال رژیم هویج هستید، باید بگوییم که انواع مختلفی دارد و یکی از رایج ترین آن رژیم افزودن هویج است که در میان انواع برنامه های غذایی هویج، این نوع، انتخاب منطقی تری به نظر می رسد. در این رژیم باید قبل از هر وعده غذایی یک هویج میل کنید. به همین سادگی! حالا چرا؟ چون که این ماده غذایی از سبزیجات بسیار کم کالری بوده که در عین حال حس سیری زیادی را به شما القا خواهد کرد. بنابراین باعث خواهد شد که هنگام خوردن غذای اصلی ولع غذایی نداشته باشید و کالری کمتری را دریافت کنید. اما این به معنی اتمام کار نیست، چرا که باید در کنار این کار، رژیم غذاییتان را نیز اصلاح کنید. خوردن غذاهای چرب، نوشیدنی های قندی و کربوهیدرات بالا و شیرینی را باید محدود کنید. چنانچه این رویه را دنبال کنید، به مرور زمان کاهش وزن خوبی را تجربه خواهید کرد. ضمن اینکه خود هویج نیز به دلیل شیرینی ذاتی که دارد، ویار به شیرینی را تا حدود زیادی بر طرف خواهد کرد.
روزه آب هویج و رژیم غذایی هویج خالی.
رژیم غذایی تک بعدی یا فقط هویج نیز از انواع دیگر رژیم هویج است. در این رژیم به مدت 3 الی 7 روز فقط باید هویج مصرف کنید. باز هم تاکید می کنیم فقط هویج! آن هم به فواصل هر 2 الی 3 ساعت یک بار. حالا این به انتخاب خودتان است که آب هویج مصرف کنید یا هویج کامل. به کمک این نوع از رژیم، کاهش وزن سریعی را تجربه خواهید کرد، اما از عوارض آن در امان نخواهید بود. حالا مگر این نوع از رژیم هویج چه عوارضی خواهد داشت؟
در کاهش وزن ایجاد شده توسط این رژیم، بیشتر آب بدنتان را از دست داده اید، بنابراین پس از ترک رژیم، بازگشت وزن را تا حدودی حتما تجربه خواهید کرد. علاوه بر این هرچقدر هم که هویج خاصیت داشته باشد، باز هم تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را دریافت نخواهید کرد. (مانند کلسیم، آهن و چربی) و همچنین دچار عوارضی همانند خستگی و ضعف، ریزش مو، مشکلات پوستی و معده درد خواهید شد. بنابراین پیشنهاد ما این است که سراغ این چنین رژیم های محدود کننده و تک بعدی نروید.
نتیجه:
اگر به دنبال تناسب اندام مداوم و بدون عوارض هستید، قطعا رژیم هویج تک بعدی انتخاب مناسبی برایتان نخواهد بود. این رژیم تنها زمانی کاربرد دارد که رویدادی پیش رو دارید و حتما باید میزان زیادی وزن تا ده روز آینده کم کنید. در نوع اول نیز تنها عارضه ای که می توانید به همراه داشته باشید، نارنجی شدن پوست در اثر دریافت مقدار زیادی ویتامین A است. که البته این اثر موقتی بوده و پس از مدتی از بین خواهد رفت. اما در کل نظر ما این است که انتخاب های بهتری نسبت به انواع رژیم هویج برای کاهش وزن وجود دارد.
اگر بازهم به دنبال کاهش وزن به کمک این رژیم هستید، رژیم گیاهخواری یا رژیم کتو هویج انتخاب مناسب تری به نظر می رسد. به این نکته توجه کنید که این برنامه غذایی تمامی نیاز های بدنتان را به تنهایی رفع نخواهد کرد و در بلند مدت دچار مشکلات سو تغذیه ای حادی خواهید شد. اگر بازهم مصر به گرفتن این رژیم هستید، در کنار آن حتما از مکمل های غذایی نیز استفاده کنید.
منبع: betterme
دیدگاهتان را بنویسید