زیره بدون تردید یکی از چاشنی های قدیمی در سفره ایرانی هاست که به دلیل طعم و عطر ویژه ای که دارد، در آشپزی استفاده میکنند. خبر خوب اینکه همین چاشنی خوش طعم ممکن است فواید قابل توجهی هم برای تناسب اندام و کاهش وزن شما داشته باشد. پس اگر طرفدار طب سنتی برای لاغری هستید وقت آن رسیده، پنج دقیقه وقت داشته باشید تا با بهترین روش مصرف زیره برای لاغری بیشتر آشنا شوید.
تناسب اندام به روش مینتی ها!
ما هیچ رمز و راز خاصی را پنهان نکرده ایم که با کلیک روی دکمه بالای بخواهید آن را کشف کنید. همه چیز در این دوره به شما و آمادگی ذهنی و جسمی تان بستگی دارد. اینکه بدانید برای چه میخواهید لاغر شوید و چه نوع رژیمی را میخواهید رعایت کنید، به شما کمک میکند تا بتوانید با تمرین ها و رژیم غذایی که برایتان تنظیم می شود، بهترین نتیجه را بگیرید.
به تناسب انتخاب شما برایتان برنامه ریزی خواهیم کرد.
بهترین روش مصرف زیره برای لاغری کدام است؟
شاید بهتر باشد در قدم اول با مهم ترین خواص این داروی گیاهی باستانی بیشتر آشنا شوید:
- سرشار از آنتی اکسیدان ها
- محافظ سلامت گوارش
- بهبود کاهش وزن
- احتمالا برای مبارزه با سلول های سرطانی مناسب است
- کمک به پیشگیری از تشنج
- کمک به تثبیت قند خون
زیره سرشار از آنتی اکسیدان هاست
این چاشنی با خواص فراوان آنتی اکسیدانی که دارد برای سلامت عمومی بدن قطعا مؤثر است. این ترکیبات قدرتمند مبارزان قدری در برابر رادیکال های آزاد هستند و جلوی آسیب دیدگی سلول های زنده ناشی از حملات رادیکال های آزاد را میگیرند.
آنتی اکسیدان ها علاوه بر بر خنثی کردن تاثیر رادیکال های آزاد و کاهش استرس اکسیداتیو مانع بروز بیماری های مزمن هم می شوند که سرطان، دیابت و بیماری های قلبی از جمله مهم ترین آنهاست.
محافظ سلامت گوارش است
شما بهترین روش مصرف زیره برای لاغری را هم که بدانید، اگر با خواص این گیاه دارویی آشنا نباشید، نمیتوانید به درستی آن را برای هدفی که دارید مصرف کنید. زیره مدتهاست که به عنوان یک داروی طبیعی برای مشکلات گوارشی مثل نفخ، گاز معده و یبوست مصرف می شود.
بنابراین اگر دوران رژیم شما با یبوست همراه است و به دنبال درمان طبیعی برای برطرف کردن مشکل هستید، از لطف زیره برای کاهش مشکلات یبوست کمک بگیرید. اما چرا زیره برای یبوست مناسب است؟
زیره نیروگاه فیبر است. به طور کلی همه انواع سبزی ها، تخم سبزی ها و میوه ها را منبع عالی فیبر خوراکی بدانید. فیبر به خوبی میتواند روی عملکرد مناسب گوارش تاثیرگذار باشد. این ماده با نرم کردن حرکات روده و دفع آسان، از سلامت گوارش دربرابر خطرات یبوست محافظت میکند. فقط یک قاشق غذاخوری زیره، 2.5 گرم فیبر به بدن می رساند.
مطالعات نشان می دهند که افزایش فیبر دریافتی به درمان یبوست، هموروئید، زخم روده و التهاب روده بزرگ کمک میکند. در مطالعه دیگری با شرکت افراد مشخص شد که روغن زیره درمان مؤثری برای کاهش علائم شدید سندرم روده تحریک پذیر به شمار می رود.
مناسب برای کاهش وزن
بله جای تردید نیست که زیره را میتوانید به سادگی برای بخشی از رژیم گیاهخواری یا رژیم مدیترانه ای خود داشته باشید. این گیاه مفید جلوی اشتهای زیاد شما را میگیرد و درنهایت در طول روز غذای کمتری میخورید و میتوانید با کمترین تلاش به هدف خود برسید.
توصیه میکنیم بخشی از رژیم مدیترانه ای خود را با لطف زیره، مغذی کنید.
در یک مطالعه درمورد بهترین روش مصرف زیره برای لاغری که در سال 2013 انجام شد ( نشریه مستند پزشکی مکمل)، مصرف مکمل حاوی عصاره زیره به مدت 90 روز به کاهش چشمگیر وزن و چربی سوزی در شرکت کنندگان ختم شد. این تغییر در شرایطی بود که هیچ تغییری در رژیم غذایی یا ورزش برای چربی سوزی ایجاد نشده بود.
در مطالعه دیگری که نتیجه مشابهی داشت، گزارش ها خبر میداد که مصرف 30 میلی لیتر عصاره زیره تا میزان قابل توجهی باعث کاهش اشتها می شود که مصرف کربوهیدرات کمتر و کاهش وزن بدن پس از 90 روز از نتایج آن است.
کمک به تثبیت قند خون
بعضی پژوهش و آزمایش ها از تاثیر زیره بر تنظیم قند خون و محافظت از سلامت بدن در برابر علائم دیابت (افزایش تشنگی، خستگی و تغییرات وزنی ناخواسته) خبر می دهند. درواقع یک آزمایش حیوانی هم نشان داد که افزودن عصاره زیره به غذای موش های مبتلا به دیابت در کاهش قند خون آنها مؤثر بوده است.
بنابراین بهترین روش مصرف زیره برای لاغری صرفا به کاهش وزن اصولی شما کمک نمیکند، بلکه در کاهش علائم چاقی و خطرات بعد از آن هم مؤثر است.
بهترین روش مصرف زیره برای لاغری کدام است؟
انتخاب با شماست که مایل باشید زیره را چطور در برنامه غایی روزانه تان بگنجانید. یکی از سه روش زیر به عنوان روش های اثرگذارتر شناخته می شود:
مصرف دانه زیره
دو قاشق غذاخوری دانه زیره را 5 تا 6 ساعت از شب قبل با آب خیس کنید. سپس دانه‌ها را بجوشانید و آن را از صافی رد کنید. حالا کمی آب لیمو به آن اضافه کنید. این دمنوش لاغری را هر روز صبح به مدت دوهفته بنوشید.
مصرف پودر زیره با ماست
یک قاشق چای‌خوری پودر زیره را همراه با یک قاشق چای‌خوری ماست مخلوط کنید و هر روز بعد از صرف غذا به مدت 15 روز بخورید.
دمنوش زیره
برای تهیه دمنوش زیره یک فنجان آب را به همراه پودر زیره بجوشانید. میتوانید برای طعم بهتر به این ترکیب کمی نمک بزنید. این نوشیدنی را بعد از هر وعده غذایی به مدت 20 روز نوش جان کنید.
سخن پایانی
گیاهان دارویی مؤثر برای لاغری از جمله گزینه های بی خطر و پرطرفدار در بین افرادی هستند که به دنبال درمان طبیعی چاقی و تناسب اندام اند. زیره از جمله آنهاست و هر فردی پس از آشنایی با بهترین روش مصرف زیره برای لاغری، به نقش مفید و واقعی آن برای رسیدن به وزن سالم ایمان پیدا میکند. البته یک نکته را نباید فراموش کنید و آن نقش یک رژیم غذایی اصولی به همراه ورزش منظم و کافی است تا تاثیر این گیاه بهتر خود را نشان بدهد.
منبع: draxe
دیدگاهتان را بنویسید