چنانچه تا اینجا آماده اید، احتمالا به دنبال یک رژیم لاغری پر بازده و سریع هستید که بتوانید به کمک آن در مدت زمان کوتاهی به تناسب اندام برسید. رژیم کانادایی یکی از این رژیم ها است. که البته تا قبل از سال 2021 که آپدیت جدید این رژیم منتشر نشده بود، عوارض زیادی را به همراه داشت. اما در آخرین آپدیت رژیم کانادایی، دستور العمل این رژیم تعدیل شده و به یک رژیم معتدل، بدون عوارض و بازدهی بالا تبدیل شده است. در این مقاله در رابطه با رژیم کانادایی 2021 و همچنین قبل از 2021 به طور کامل صحبت می کنیم.
رژیم کانادایی چیست؟
رژیم کانادایی (تا قبل از آپدیت 2021) در دسته رژیم های یویویی قرار می گیرد. رژیم های یویویی نوعی از رژیم ها هستند که بر پایه افزایش یا کاهش وزن سریع قرار می گیرند. همانطور که از اسم آن مشخص است، این رژیم باعث می شود که وزن بدن مانند یویو به بالا و پایین حرکت می کند.
در الگوی کاهش وزن یویویی،هنگامی که به منوی غذایی قبلی خود بازگردید، مجددا دچار افزایش وزن می شوید! و هرچه زحمت کشیده اید هدر می رود.
رژیم یویو
در رژیم کانادایی قبل از 2021، مصرف کالری را بسیار کاهش می دهید تا در مدت زمان کوتاهی به وزن دلخواه برسید. مثلا در مدت 15 روز، مقدار زیادی کاهش وزن خواهید داشت و سپس به رژیم غذایی سابق خود باز خواهید گشت. با این کار نه تنها کاهش وزن قبلی جبران می شود، بلکه ممکن است، اضافه وزن بیشتری را نیز داشته باشید.
اما اتفاقی که در این میان می افتد، اکثر افراد، مدام این چرخه کاهش و افزایش وزن را تکرار می کنند. به طور مثال در 15 روز اول کاهش وزت زیاد، 1 ماه استراحت، که با این استراحت دوباره افزایش وزن خواهد داشت و دوباره به سراغ کاهش وزن زیاد می روند و به این ترتیب وزن شما مانند یک یو یو مدام در حال نوسان و بالا و پایین رفتن، می شود.
به همین دلیل در این میان، بدن این رژیم غذایی شدید را به عنوان کمبود غذا و قحطی در نظر می گیرد و با کمبود غذایی که به طور مکرر به وجود می آید، مغز به طور ناخوداگاه بدن را برای حفافظت از خودش آماده کرده تا چربی های بیشتر را ذخیره کند.
در واقع رژیم کانادایی قدیمی یا همان رژیم های یویو، متابولیسم بدن را به شدت کند کرده و هر بار چربی سوزی، سخت تر و سخت تر می شود. همچنین انجمن قلب آمریکا اعلام کرده است که این چرخه یویویی کاهش و افزایش وزن، مرگ ناگهانی قلبی را 3.5 برابر و بیماری های عروقی کرونری را می تواند تا 66 درصد افزایش دهد.
توجه کنید که این عوارض به غیر عوارض معده درد و آسیب های پوستی مانند شلی پوست است که در رژیم یویویی به وجود می آید.
در رژیم کانادایی 2021 چه اتفاقی می افتد؟
در رژیم کانادایی 2021، این رژیم کاملا از نوع یویویی خارج شده و به کاهش وزن پایدار و اصولی روی می آورد. همچنین تمرکز آن بر روی کاهش تمامی عوارض مانند شلی پوست و معده درد است. اما در این رژیم جذاب چه اتفاقی خواهد افتاد؟
چیزی که رژیم کانادایی 2021 را جذاب و متمایز می کند این است که در این رژیم خودتان غذاهایتان را انتخاب می کنید. بدین ترتیب از سختی و شدت رژیم بسیار کاسته می شود و می توانید این رژیم را در مدت زمان بیشتری ادامه دهید.
پس از این که غذاهایتان را انتخاب کردید ( صبحانه، ناهار، شام) دو میان وعده بین صبحانه و ناهار و همچنین بین ناهار و شام نیز به آن اضافه می شود تا بدن اصلا به حالت قحطی و شرایط بحرانی رجوع نکند.
نکته کلیدی رژیم کانادایی 2021 این است که در هر وعده غذایی چه مقدار و از کدام غذا میل کنید تا میزان کالری ورودی به بدن، طوری تنظیم شود که علاوه بر اینکه متابولیسم بدن در حالت نقصان (چربی سوزی) قرار گرفته، وارد شرایط بحران (کندی متابولیسم) یا حالت برعکس افزایش کالری بیشتر از مورد نیاز بدن نشود.
چنانچه بتوانید این شرایط را به درستی رعایت کنید، به طور میانگین، ماهانه 5 الی 6 کیلوگرم کاهش وزن اصولی خواهید داشت. این در شرایطی است که دچار هیچ گونه عوارضی مانند شلی پوست یا معده درد نخواهید شد.
چگونه رژیم کانادایی 2021 را داشته باشیم؟
پس از اینکه این مقاله را نوشتیم، بسیاری از کاربران مینت فیت این سوال را داشتند که چگونه این منو غذایی را بر اساس منوی غذاهای ایرانی داشته باشیم؟ یا از هر کدام چقدر مصرف کنیم تا بتوانیم شرایط ایده آل رژیم کانادایی 2021 را به وجود بیاوریم؟
به همین خاطر تصمیم گرفتیم رژیم منو باز را به اپلیکیشن مینت اضافه کنیم. در این رژیم یک منو کاملا از غذاهای ایرانی و سایر غذاهایی که با ذائقه ایرانی تطابق دارد را خواهید داشت، سپس آن ها را انتخاب می کنید و بر اساس غذایی که انتخاب کردید، رژیم شما طراحی می شود.
منوی رژیم منو باز
به کمک رژیم منوباز مینت فیت می توانید ماهانه 5 الی 6 کیلوگرم کاهش وزن اصولی، بدون هیچ عوارضی مانند شلی پوست یا معده درد را تجربه کنید. اپلیکیشن مینت را از طریق لینک زیر دانلود کنید، سپس به بخش مینت فیت و دریافت برنامه مراجعه کنید و غذاهای مورد علاقه‌تان را از منو غذایی انتخاب کنید.
دیدگاهتان را بنویسید