گونه تپل و صورت گرد باعث می‌شود جوان‌تر به نظر بیایید، در حالی که با گونه‌های فرورفته ممکن است بیمار به نظر بیایید. اگر می‌خواهید درصد چربی صورتتان بالا رود گزینه‌های زیادی پیش روی شماست. عمل‌های زیبایی بسیاری مانند تزریق یا انتقال چربی، برای این امر وجود دارند. روش‌های طبیعی متنوعی نیز برای افزایش چربی صورت موجود است. انجام برخی ورزش‌های مخصوص صورت به چاقی آن کمک می‌کند. در این مقاله در رابطه با چاقی صورت و راهکارهای چاق شدن صورت صحبت می کنیم.
میخوای هر غذایی که دوست داری، بخوری و بازم لاغر شی؟🤩
10 روش برای چاقی صورت
مواد طبیعی بسیاری وجود دارد که با خوردن یا زدن آن به پوستتان میتوانید چربی جذب کنید. در مطلب زیر درباره چاقی صورت بیشتر صحبت می‌کنیم. آب میتواند به آبرسانی به شخص، و همچنین جوان ماندن پوست کمک کند. قبل از به کار بردن هر یک از روش‌های زیر باید با پزشک خود مشورت کنید و مطمئن شوید که برای پوستتان بی‌خطر است.
غذاهایی که باعث چاق شدن صورت می‌شود
میتوانید از غذاهای مغذی که شامل چربی سالم و پروتئین است، استفاده کنید. برخی از غذاها با کالری بالا که به افزایش وزن فرد و تپل شدن صورت کمک می‌کند در زیر آمده است هم چنین می توانید از رژیم ها چاقی اصولی نیز استفاده کنید.
دانه‌ها و مغزها:
این منابع گیاهی کالری بالایی دارند و ویتامین، مواد معدنی و اسید چربی سالم زیادی به بدن می‌رسانند که می‌توانند به افزایش وزن کمک کنند.
شیر:
شیر منبع مناسبی از کلسیم و پروتئین بدون چربی است که کمک می‌کند صورتتان چاق به نظر بیاید. این نوشیدنی همچنین سرشار از چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنی است.
ماهی چرب:
ماهی دارای مقدار کافی امگا3 و چربی سالم است که کالری‌های خوبی را به بدن شما می‌رسانند.
چاقی صورت با افزایش اصولی مصرف کالری
باید غذاهایی که دارای کالری سالم هستند مصرف کنید، تا درصد چربی پوستتان افزایش یابد و از خوردن غذاهای مضر با چربی اشباع‌شده پرهیز کنید. فراموش نکنید که به رژیم غذایی خود آب را اضافه کنید، زیرا آب باعث دفع سموم بدن می‌شود. نوشیدن آب باعث سلامت شما و همچنین کم‌خوری و افزایش حجم گونه‌ها می‌شود. این امر باعث چاق شدن بازوهایتان نیز می‌شود.
غذاهای با کالری سالم مصرف کنید
میتوانید از غذاهای سالم که دارای کربوهیدرات، پروتئین و چربی‌های سالم هستند استفاده کنید و از خوردن غذاهایی با چربی اشباع شده و غذاهای سرخ شده پرهیز کنید. خوردن غذاهای باکیفیت به شما کمک می‌کند تا بدون چاق شدن، به مقدار مورد نیاز کالری خود برسید. میتوانید از روغن بذر کتان استفاده کنید که به پر شدن و چاق شدن صورتتان کمک می‌کند.
باید به طور جدی از خوردن غذاهای ناسالم مانند برگر یا پیتزا پرهیز کنید، در غیر این صورت اضافه وزن پیدا می‌کنید. به خاطر داشته باشید این غذاها منجر به کلسترول و بسیاری دیگر از مشکلات مرتبط با قلب می‌شوند. میتوانید طی یک هفته چاق شوید تا صورتتان نیز چاق شود و تپل‌تر به نظر برسید.
تولید کورتیزول را افزایش دهید
با خواندن کلمه کورتیزول احتمالاً به این فکر می‌کنید که معنی آن چیست؟ کورتیزول یک نوع هورمون است که زمانی که احساس خستگی می‌کنید در بدنتان ترشح می‌شود و باعث می‌شود به طور موقت انرژی کسب کنید. اگر می‌خواهید تولید کورتیزول در بدنتان افزایش یابد باید به طور مرتب ورزش کنید. مطالعات نشان می‌دهند که 30 دقیقه دویدن باعث ترشح کورتیزول به میزان مناسبی می‌شود.
چه راهکاریی برای چاقی صورت سراغ دارید؟
چاق شدن صورت کار آسانی است اما ورزش به طور مرتب و ثابت نگه داشتن وزن و چاقی صورت، این چنین آسان نیست. باید بدنتان همیشه فعال باشد.
نوشیدن آب به مقدار کافی
75% بدن انسان از آب تشکیل شده و آب به اندازه غذا برای بدن مهم است. آب به دفع سموم بدن و آبرسانی به آن کمک می‌کند. توصیه شده است که هر روز 3 لیتر آب بنوشید. وقتی مصرف کالری را افزایش میدهید، باید مصرف آب را نیز افزایش دهید؛ در غیر این صورت با مشکلات زیادی در رابطه با سلامت مواجه می‌شوید.
نوشیدن آب به شما کمک می‌کند تا در حالی که برای چاق شدن صورتتان بیشتر غذا می‌خورید، سالم باقی بمانید.
ورزش‌های مخصوص صورت را انجام دهید
ورزش‌های مخصوص صورت بهترین جواب برای چگونه چاق شدن صورت است. اگر این ورزش‌ها روی گونه‌ها و فک خود انجام دهید، دیگر فرو رفته به نظر نمی‌آیند. ابتدا باید یک نفس عمیق بکشید و به مدت 30 ثانیه آن را در دهانتان نگه دارید، با این هوا به گونه‌های خود فشار وارد کنید. این امر به عضله‌های صورتتان کمک می‌کند تا کمی منبسط شوند و بهبود یابند تا دیگر فرورفته به نظر نرسند.
ورزش‌های زیادی برای فک نیز وجود دارد که باعث می‌شوند خط فک مناسبی داشته باشید و صورتتان چاق شود.
متداول‌ترین سؤالی که مردم می‌پرسند این است که چگونه صورت چاقی داشته باشیم؟ اما جواب این سؤال بسیار واضح است، باید حداقل 30 ثانیه ورزش‌های مخصوص صورت را، در حالی که با باد کردن گونه‌های خود به آن فشار وارد می‌کنید، انجام دهید.
چند تمرین یوگا را امتحان کنید
◄ ماهیچه های گونه را بکشید درحالیکه لبها را به هم فشار میدهید و لبخند میزنید. حالا انگشتان هر دست را یک طرف دهان قرار بدهید و لب را با باز کردن انگشتان به بالای گونه، بکشید. این کار را تا 20 ثانیه ادامه بدهید.
◄ دهان را ببندید و گونه ها را تا جاییکه میتوانید با هوا پر کنید. 45 ثانیه نگه دارید و بعد هوا را آرام تخلیه کنید.
◄ دهان را به شکل حرف انگلیسی O باز کنید طوری که لبها روی دندان قرار بگیرند و لبخند بزنید. حالا انگشتان هر دست را بالای هرگونه بگذارید و آرام بکشید و پایین بیاورید. باید این حالت را 30 ثانیه نگه دارید.
استفاده از آلوئه ورا برای پوست
مصرف آلوئه ورا گونه های ما را گرد نمیکند ولی ممکن است چین و چروک پوست را کمتر کند و و ظاهر آبرسانی شده و باطراوت به آن بدهد.
در پژوهشی درمورد ترکیبات دارویی این گیاه به مصرف آن برای محصولات مراقبت پوست از جمله در انواع ژل و کرم اشاره شد. آلوئه ورا میتواند نقش یک مرطوب کننده را برای حفظ رطوبت پوست و کاهش خطوط و چین و چروک داشته باشد.
در کنار مواد مفید دیگر برای پوست، آلوئه ورا حاوی آنتی اکسیدان هایی مثل ویتامین C و ویتامین E است. به همین دلیل بسیاری از افراد معتقداند که استفاده از این گیاه برای صورت و گونه ها ظاهر به مراتب جوان تری به صورت آنها می دهد.
آلوئه ورا بخورید
علاوه بر آنتی اکسیدان هایی مثل ویتامین C و E، آلوئه ورا به دلیل داشتن ویتامین B12 در کلاژن سازی نقش دارد. به دلیل وجود این ویتامین های طبیعی، بسیاری از افراد معتقداند که خوردن آلوئه ورا برای سلامت پوست و گردی صورت آنها مفید است.
البته ناگفته نماند که آنتی اکسیدان ها، رادیکال های آزاد را هم خنثی میکنند. این عناصر بیگانه باعث تخریب سلول های زنده بدن می شوند که چین و چروک پوست هم از جمله آنهاست.
در یک مطالعه در سال 2015 نشان داده شد که آلوئه ورا باعث تحریک کلاژن سازی و تولید هیالورونیک اسید می شود. و آن دسته از زنانی که این گیاه را مصرف کردند شاهد کاهش چروک پوست خود بودند. این روند ممکن است باعث برجسته و چاق تر شدن گونه شود و ممکن است اینطور نباشد. البته فراموش نکنید که بعضی از افراد ممکن است به این ماده حساس باشند.
استفاده از محصولات مراقبت پوست بر پایه سیب
البته در این مورد مطالعات علمی انجام نشده است که درستی فرضیات را اثبات کند. ولی بسیاری از دانشمندان از سیب و محصولات مراقبت پوست بر پایه سیب به عنوان گزینه های حفظ شادابی و برجستگی گونه ها یاد میکنند. چون این میوه سرشار از مواد زیر است:
- کلاژن
- الاستین
- انواع آنتی اکسیدان ها
یکی از روش های استفاده از سیب برای داشتن گونه های شاداب و صورت چاق استفاده از ماسک این میوه است. یک عدد سیب را رنده و آن را روی صورت خود بمالید. اجازه بدهید ماسک بیست دقیقه روی صورت بماند و بعد آن را به آرامی با آب از روی پوست خود بردارید.
سیب بخورید
گذشتگان چه درست میگویند که روزی یک سیب بخور تا روزی به سراغ پزشک نروی! این میوه فواید زیادی دارد. بسیاری معتقداند که سیب به دلیل دارا بودن انواع آنتی اکسیدان ها و ویتامین A، B و C باید یک میوه همیشگی در خانه باشد تا از آسیب به بافت ها پیشگیری کند. به ادعای برخی، کلاژن و الاستین موجود در سیب باعث حفظ نرمی و برجستگی صورت می شود.
سؤالات متداول
چه چیزی باعث چاقی صورت می‌شود؟
چربی بیش از حد صورت، از افزایش وزن اضافی که نتیجه رژیم غذایی نامناسب و عدم ورزش است، ناشی می‌شود. چربی‌ها بیشتر در گونه‌ها، زیر چانه و گردن قابل دیدن هستند. این حالت در صورتی پیش می‌آید که چربی اضافی در اطراف رسوب کند، که باعث ایجاد صورتی گردتر و پرتر می‌شود. این امر همچنین ناشی از درصد بالای چربی در بدن است. اگر ماهیچه‌های میان فک و گونه بیش از اندازه پرورش داده شده باشند، صورت پف کرده‌تر به نظر می‌رسد. افزایش وزن در صورت، به دلیل افزایش وزن کلی در بدن ایجاد می‌شود. بنابراین، اگر می‌خواهید صورت خود را لاغرتر کنید، باید وزن بدن خود را کاهش دهید.
چگونه می‌توانم از کاهش وزن صورت خود جلوگیری کنم؟
میتوانید با ورزش عضلات صورت، صورت خود را به طور مناسب چاق کنید. اگر غذای ناسالم مانند برگر و پیتزا می‌خورید، در نهایت وزنی که اضافه می‌کنید برای بدنتان سالم نیست، اما اگر غذای سالم می‌خورید و کربوهیدرات، پروتئین بدون چربی و چربی‌های سالم مصرف می‌کنید، در نهایت وزنی که به صورتتان اضافه می‌شود، سالم است.
نوشیدن آب نیز به همین اندازه مهم است چرا که به بدن کمک می‌کند تا سموم را دفع کرده و آن را مرطوب نگه می‌دارد. بسیاری از ورزش‌های مخصوص صورت نیز وجود دارد که میتوانید با انجام آنها فرم خوبی به صورت خود بدهید.
چگونه می‌توانم به صورت خود حجم دهم؟
با انجام برخی تمرین‌ها میتوانید صورت خود را پهن‌تر و گردتر کنید. مطالعات پیشنهاد میکنند انجام یوگای صورت طی 20 هفته مداوم میتواند به افزایش حجم صورت شما کمک کند. همچنین با خوردن غذاهای ساالم و نوشیدن 3 لیتر آب در روز نیز میتوانید به صورت خود حجم دهید.
جواب سؤال خود را میتوانید در قسمت چگونه صورت چاقی داشته باشیم پیدا کنید. کافی است این ورزش‌ها را انجام دهید و غذای سالم بخورید.
آیا انجام ورزش‌های مخصوص صورت اثربخش است؟
انجام یوگای صورت برای چاق شدن صورت
بله، این ورزش‌ها اثربخش هستند. بستگی به شخص دارد. بعضی از افراد در طی 2 ماه نتیجه می‌گیرند، اما برخی پس از 4 ماه. تنها معیار مهم انجام ورزش‌ها به طور منظم 5 بار در روز و هر بار حداقل 30 دقیقه است. ورزش صورت به شما کمک می‌کند تا بافت‌های صورت را از بین برده و بافت‌های جدیدی را جایگزین آن کنید. عضلات جدید و بهتر جایگزین عضلات از بین رفته می‌شوند. به این ترتیب توده عضلانی بدون چربی روی صورتتان قرار خواهد گرفت. اما باید توجه داشته باشید که ورزش به تنهایی کافی نیست، باید غذای سالم بخورید و تا آنجا که میتوانید آب بنوشید.
چقدر طول می‌کشد تا این ورزش‌ها تأثیر خود را نشان دهند؟
مشاهده شده است که اگر فردی به طور منظم به مدت 20 تا 30 دقیقه این ورزش‌ها را انجام دهد، ممکن است 4 هفته طول بکشد تا نتیجه را نشان دهد. توصیه می‌شود قبل از شروع ورزش صورت، با پزشک خود مشورت کنید؛ زیرا این امر برای همه مفید نخواهد بود.
عضلات صورت از عضلات بدن ظریف‌تر هستند؛ بنابراین بازیابی آنها سریع‌تر از عضلات بدن است. برای بازیابی عضلات نیز باید 2 روز وقت بگذارید، در غیر این صورت در نهایت فقط چربی اضافه می‌شود و عضله‌ای ساخته نمی‌شود. بنابراین، در انجام این ورزش‌ها سخت نگیرید و غذای سالم بخورید که به بازیابی عضلات کمک کند.
آیا ورزش‌های مخصوص صورت می‌توانند شکل صورت را تغییر دهند؟
ورزش صورت چیزی جز یوگای صورت، که پیش‌تر ذکر کردیم، نیست. این ورزش‌ها شکل صورتتان را تغییر نمی‌دهند، اما می‌توانند چربی بیشتری به صورت شما اضافه کنند. تعدادی عضله اضافی به صورتتان اضافه کرده و گونه‌های شما را چاق‌تر میکنند. دانشمندان دریافته‌اند که انجام منظم 20 دقیقه ورزش مخصوص صورت باعث می‌شود جوان‌تر به نظر برسید. این ورزش‌ها عضلات صورت را قوی‌تر و بزرگ‌تر میکنند که منجر به سفت‌تر شدن صورت می‌شود. در نهایت جوان‌تر به نظر خواهید رسید و صورتی بدون چروک خواهید داشت.
به دنبال چاق شدن صورت نباشید، به جای آن یوگای صورت انجام دهید و صورت خود را نرم و پرتر کنید.
سخن آخر
چاق شدن صورت آسان‌تر است، اما باید رژیم و ورزش‌هایی که به افزایش وزن کمک میکنند را با جدیت پیگیری کنید. ورزش منظم به مدت حداقل 30 دقیقه به شما کمک می‌کند چربی را در صورت خود نگه دارید.
آب نیز نقش مهمی در مدیریت چربی روی صورت دارد، همچنان که غذای سالم و مناسب به ترمیم عضلاتی که در طی ورزش از دست دادید کمک می‌کند. بسیاری درباره چاقی صورت می‌پرسند اما از علم و روند آن اطلاعی ندارند.
اگر غذای ناسالم مصرف کنید اضافه وزن پیدا خواهید کرد و مشکلات زیادی در رابطه با قلب خواهید داشت.
منبع: healthline
دیدگاهتان را بنویسید